金牛座的朋友,如果能依照不损口福,又可以吃到饱的“宇宙自然饮食法”的饮食守则进食,那你就可以在既轻松又能吃的情况下瘦下来了!
宇宙自然饮食法
第一原则
从你醒来直到中午用餐前的三十分钟,除了蔬果与新鲜的果汁外,什么都不要吃。分量不限。
第二原则
肉类不要和淀粉类同一餐吃,蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等,是最好的组合,而且要保持三比七的比例,七成的高水分食物(蔬果),三成的浓缩食物〈肉类或淀粉类)。分量不限,有本事的话,吃一整只鸡都无所谓,但必须同时吃下成比例的蔬果。
第三原则
最好能做到一餐吃蔬菜+肉类,另一餐吃蔬菜+淀粉类。两餐都吃蔬菜+淀粉类也可以,但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。如果一天内吃超过一次的肉,体内需要很多能量来消化,剩下的能量就不够其它功能使用,例如排泄功能。而且最好每餐只吃一种肉类,但海鲜可以同时吃几种。
第四原则
每星期自由选择一至两天进行大扫除,只吃蔬菜与果汁。
如果你不能完全配合,或者是只准备以一个原则开始,建议你利用重点:起床后四个小时内只食用蔬果!我相信仍然能得到丰富的收获。但有一点要谨记:水果只能空腹时吃,吃过了东西不能再吃水果,要吃的话最少要等三个小时之后。吃了水果以后想再进食别的食物,隔三十分钟便可。
此计画八天为一个疗程,可不断重复,直到瘦下来为止。但即使瘦下来,最好还是依照“宇宙自然饮食法”进食,这样对保持身段、健康也有好处。
▓计画开始
第一天
早餐:先喝杯温热水,再吃蔬果,吃到饱。
午餐:喝250~300CC的优酪乳,原味最好,水果味也可。晚餐:跟午餐一样。
第二~四天
早餐:先喝一杯温热水、再吃蔬果。
午餐:宇宙自然饮食法。
晚餐:宇宙自然饮食法。
第五天
跟第一天一样。
第六~八天
跟第二~四天一样。
ps.在八天当中,选三天泡澡或足浴。
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