现代社会中的大多数人，都会时不时地感到忧虑。无论我们所担心的是极其微小的事情，比如一件事情的期限，或者是一些有关生活的大问题，比如找工作，忧虑，似乎都已经成了日常生活的一部分。

　　其实，某些忧虑是健康的，因为它可以激起我们的斗志，并因此更好地完成你在做的事情。不过，太多的忧虑，就会给我们施加过多的压力，在短期或者长期内对我们的健康状况造成负面影响。

　　所以，要用积极地方式来处理焦虑，从而降低并且控制它所带来的压力……

　　1、确定原因

　　找到你所担心的事情的源头。这可以帮助你做出一个有益的回应或者方法来处理当前的情况。

　　2、把你的焦虑记录下来

　　一旦确定了你忧虑的源头，那么就要用几分钟的时间记录下你的焦虑。

　　向自己提出下面的问题：我为何对这一状况表示担忧呢？过去是否发生了什么事情来让我对此情况表示担忧呢？我最害怕的是什么呢？对于我，和我的家庭来说，可能出现的最坏情况是什么？

　　对焦虑的记录能够帮助你进入你的潜意识，即你内心深处所担心的事情。这将帮助你理解害怕的源头来自何处，它们是否基于你目前的情况，还是害怕的根源在过去。

　　3、评估你的焦虑是否合乎逻辑

　　一旦记录下了你的感觉和焦虑，那么找出一点时间，评估一下它的逻辑性。

　　它们具有事实依据吗？它们会直接影响你的生活吗？你是否把各种情况都考虑其中了呢？你所有的害怕都是虚有的，还是真实经历呢？

　　提出这些问题将帮助你评估这些害怕是源于现实原因，还是恐慌本身。

　　4、评估你控制情况的能力

　　接下来需要了解的，就是你是否能够积极地解决目前的情况。

　　事情有哪些是在你的掌控之中？如果你没有掌控任何事情，自己先确认这一点，然后找出方法解决。

　　然而，如果你能够掌控某些情况，那么就思考一下，你该怎样去解决它，如何能够最好的消除你的恐慌。

　　5、做出行动

　　如果你的解决方法需要几个步骤，那么就设定一个有期限的目标，制定一个有期限的计划。

　　做出行动会让我们从害怕的心情，“受害人”的角色，转变成一个“行为人”，坐上驾驭的位置。看到“驾驭”这两个字，你是不是顿时充满信心了呢？

　　6、放手

　　一旦你采取了行动，对情况还是没有一点帮助，那么，就放手。

　　恐慌不会带来一点益处。你可以转而关注其他事情，和朋友约会，冥想，听音乐和做运动……总之，方法多种多样，就是不要把自己继续困在焦虑之中。