心情花园：做好这5点修复内心敏感(图)

做好这5点修复内心敏感

　　敏感的人，因为小事而斤斤计较，也可能会因为别人的一句话或者举动而伤心不已，一般内心敏感的人群生活会很劳累，而且影响到睡眠质量，缩短了其寿命。

　　内心敏感怎么办呢？

　　1、尽量要限制信息量的接收

　　现在我们接收信息的渠道有很多，在大脑里面会不停的流入各种信息，如果信息量过大的话会让人们变得沮丧以及疲惫，尤其是当接收的信息过多时会出现过度的忧虑。不妨多接收一些只对自己有益的信息。另外要形成合理的思维，当遇到事情时应该多考虑自己想法以及思维是否符合自己需求。

　　2、多做一些自己喜欢的活动

　　对于心思敏感的人群来说可以通过钓鱼，养花草，练习书法，旅游的方式来放松身心，这样能够抛开内心中的不愉快而且能够转移注意力，防止出现焦虑的情况。另外要保持规律的生活，身心保持平静状态，合理的来安排作息和生活计划。

　　3、要学会适应

　　要勇敢面对产生焦虑的对象，这属于克服焦虑的最好方法。不妨把焦虑分解成这个小目标，逐个击破，采取循序渐进的方式，然后慢慢的适应这场景。当内心敏感的时候，会让人们处于肌肉紧张心慌以及身体发抖等，要放松身心，来减轻不适感，缓解症状。让心情得到放松的方式有很多，比如深呼吸或者运动等都能够消失紧张感，克服心思敏感。

　　4、要注意休息，保持乐观的心态

　　每天要保证有充足的睡眠，让身心得到轻松，减轻心理上的焦虑感，睡觉前可以通过洗热水澡或者泡脚的方式来提高睡眠质量，要对自己充满信心，相信自己能够克服各种困难，缺乏自信心的时候应该做好自我暗示。

　　5、要进行倾诉

　　倾诉是缓解心理焦虑最好的一种方法，把自己真实的内心想法表达出来，倾听者能够帮助患者来渡过难关，从而远离焦虑。另外也可以通过转移注意力的方式来放松身心，比如听听音乐，户外活动，旅游和拥抱大自然。

　　温馨提示

　　当感觉内心不愉快的时候应该立刻摆脱，不要继续的沉溺在抑郁以及焦虑中，如果停留的时间越长越难以摆脱，应该行动起来消除不良的情绪，要离开对自己不友好的人群。要在周围的环境中来寻找乐趣，保持积极乐观的心态，充足的营养。