心情花园：整晚做梦可能是这3大原因(图)

一晚上都在做梦是怎么回事？

　　人们睡觉时会出现无意识的做梦，有的人认为做梦是睡眠质量不好，也有的人认为是心理上的障碍，那一晚上都在做梦是怎么回事。

　　一晚上都在做梦是怎么回事？

　　1、精神压力太大

　　现在很多年轻人需面临着工作、生活和社会上的多重压力。压力过大时可引起情绪方面波动，情绪波动过大时会使得精神状态变差，晚上睡觉时易失眠多梦或一晚上都在做梦，从而降低睡眠质量。压力过大引起的做梦，需调节好身体，学会释放压力，合理安排工作和作息，保持心情舒畅。

　　2、过度用脑

　　白天过度用脑会使得夜间睡觉时总是做梦，大脑过度疲劳时，会导致人们睡觉时大脑依然处于活跃状态，可降低夜间睡眠质量，易引起做梦或失眠。白天合理用脑，睡觉前两个小时不能做重脑力劳动。调整好饮食，多吃具有补脑功效的核桃仁或鱼类等，能缓解大脑疲劳感。

　　3、植物神经功能紊乱

　　频繁做梦需了解原因，可能和植物神经功能紊乱有关。随着年龄增长，内分泌功能紊乱，可伴有植物神经功能紊乱情况，不仅导致睡眠质量下降，而且易做梦、说梦话。此外，患有失眠症的人晚上快波睡眠发生且持续时间长，做梦一般发生在快波睡眠中。

　　晚上睡觉一直做梦怎么办？

　　首先，要知道做梦属于正常的生理现象，每个人睡觉时都有可能做梦，只要不会影响第2天的工作和生活即可。睡觉前可以适当运动如散步或瑜伽，能让心情得到放松，促进全身血液循环，让身体快速进入慢波睡眠状态，减少做梦。睡觉前可以喝杯温牛奶，牛奶中含有的酸氨酸和肽类物质，具有安神助眠效果，能让人感到身体舒适，缓解疲劳感，改善睡眠质量。睡觉前一小时可以泡热水澡，能减轻一整天的疲惫感，有助于睡眠。

　　温馨提示

　　调整好睡眠姿势，尽量采取侧卧位或仰卧，侧卧位能减少对心脏带来的压迫，为肝脏提供充足血液。安排好自己的作息时间，不能熬夜和晚睡，晚上10点之前上床入睡。晚饭不能吃的太饱，避免吃易产气的豆类和薯类等，以免影响睡眠质量或做梦。晚上睡觉一直做梦，通过多种方法仍然不能缓解，应及时去医院做检查，对症下药才能从根本上解决做梦问题。