心理：小确幸的4大捕获方法(图)

小确幸的4大捕获方法

　　今天早晨，你的小儿子用涂满果酱的面包在厨房的墙上乱涂乱画，公车晚点了，之后你又与同事发生了口角……每一天都充斥着接连不断或是如出一辙的烦恼，但这并不能毁了你的生活。你可以给自己制造一点小小“生活的乐趣”，以便有个缺口可以呼吸，保持良好心情。文章提出四个小建议助你轻松获取幸福感：

　　1、微笑

　　看起来很容易的事情却经常被忽视。笑是一种精神疗愈。日复一日地锻炼你的颧骨和笑肌。对你的邻居、商店里的职员或是你的朋友微笑。多看一些喜剧片，培养你的幽默感。在日常生活中保持云淡风轻的态度，开启积极的生活模式并试着控制情绪。

　　2、运动

　　永远不要小瞧运动的作用。一次充分的运动可以弥补一天中所需的幸福能量。跑步、拳击、游泳……具体的运动项目并不重要，关键是保证每周至少一次通过运动来宣泄脑中的负能量并获得一些产生幸福感的荷尔蒙，如内啡肽。如果你并不喜欢运动，可以尝试从尽可能多走路开始，如此你的大脑可以呼吸到新鲜氧气从而得到平静。户外运动可以使你心胸开阔，让你更平和地看待事物。

　　3、放松

　　每天花点时间做你喜欢的事情，编织、写作、阅读、运动、涂鸦……如果购物能让你感到快乐，买吧！你只有不到半小时的时间？没关系。做几个俯卧撑或做顿料理。但记住：要把这30分钟留给你自己，因为这已足够更新你的大脑。即时的放松可以保证快乐的心态，不要浪费了这属于你的短短30分钟。

　　4、与人交流

　　学会从别人身上获取快乐。你是单身吗？享受你的独立和无拘束，但在一天快结束时可以与人打一通电话。人是社会动物，大脑需要交流。工作后的聚餐，茶水间里的交谈，朋友间的小酌……这些都是很好的交流的契机。尽可能与人面对面接触，而不是只做网络上的好友。