立冬民俗早知道(图片来源于轻博客)

　　立冬养生禁忌早知道

　　冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。 “冬不藏精，春必病温”，所以立冬后要注意保护阳气，顺应避藏，早卧晚起。喜欢喝茶的朋友，该换能够喝出岁月感的全发酵茶了，比如红茶或者熟普，如此才不伤胃。冬天常晒太阳，也能起到壮人阳气、温通经脉的作用。最简单的补阳大法，莫过于在阳台上背对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸。

　　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”那么我们该补什么最合适？

　　一位食疗专家曾经告诉我，冬季是补肾最好的季节，以黑为主，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡，羊肉、鸡肉、板栗也是质朴而暖身的温热食材。民间还流传有“神仙粥”的方子：一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜。熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。

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