天秤座

　　健身运：★★☆☆☆

　　本月天秤在健身方面应尽量避免户外的运动，由于你本月的运动激情比较高，一不小心就会出现运动过量的情况，加上气候的缘故，很容易发生中暑现象。所以，本月天秤到开有冷气的健身房去健身会比较合适。

　　健康运：★★☆☆☆

　　本月天秤的体质较弱，过长时间在户外活动比较容易中暑。若是不得已要在户外活动，也应加强做好防暑、防晒等措施。

　　营养运：★★★☆☆

　　本月天秤饮食的重点应放在防暑降温上，冬瓜有利尿消炎、清热解毒的功效，还可以醒酒、减肥。若是勤快，还可以用冬瓜、莲叶、薏米烧汤喝，会是炎夏里清湿热的清凉饮料。同样，吃丝瓜也有解暑、祛风化痰、凉血解毒的作用。

　　天蝎座

　　健身运：★★★☆☆

　　本月天蝎很容易用眼过度，造成眼睛疲劳。打羽毛球可调节视网膜神经和上下肢及躯干的活动能力，提高有氧功能和无痒功能的能力，是一项灵活性很强的体育运动。每天晚饭后一小时，和家人一起去打羽毛球，对你的视力和健康很有帮助。

　　健康运：★★★☆☆

　　本月身体状况都还安好，只是长时间的对着电脑、书本很容易引起眼部疲劳，必要之时可适当的滴几滴眼药水，缓解眼睛疲劳，防止视力下降。

　　营养运：★★☆☆☆

　　本月应注意视力的保护，需要多吃含有维生素A的食品。其中鱼是最好的营养品，且含有丰富的蛋白质，对身体也极有帮助。还有食用红萝卜、枸杞、动物肝脏也对视力很有帮助。

　　射手座

　　健身运：★★★★☆

　　本月的射手会对打网球感兴趣。网球是一项优美而激烈的运动，而且在过去也算是一项贵族运动。打网球能够强身健体，增强体魄，同时还能培养你的心理素质。闲暇的时候不妨约几个朋友到室内或室外的网球场打上几局，心情都很愉快许多。

　　健康运：★★★★☆

　　本月各项事务并不是很多，让你有了充足的休息时间，舒缓压力，调节生理。但在饮食上要注意尽量少吃辛辣的东西，否则很容易上火。

　　营养运：★★★☆☆

　　本月和朋友欢聚的机会较多，一起吃东西的机会相对也比较多，偶尔喝点酒可以助兴，但也要注意不可过量，否则喝醉了难受的是自己。

　　魔羯座

　　健身运：★★☆☆☆

　　本月魔羯的健身激情不够高，常常害怕出一身汗于是将自己窝在室内，这样很容易让让自己变得懒惰，脂肪堆积的几率也会增高。适当的做一些简易的运动，如在家转呼啦圈，能提高你腰、髋、膝关节的灵活性和韧性，强健肌肉的力量，也是不错的减肥方法。

　　健康运：★★★☆☆

　　本月是你对健康知识深入了解的一个好时期，在报刊和网络上浏览时，你总能发现一些对自己很有帮助的健康知识，并且可以运用在日常生活中。

　　营养运：★★☆☆☆

　　本月你很容易忽略营养的搭配，所以要及时端正营养补充的方法。特别是早餐一定要吃且要有营养。午餐则要注意食物的质量，多吃一些含高蛋白的食物，晚餐则要减少含高脂肪，高蛋白食物的食用，以免不消化。

　　水瓶座

　　健身运：★★★☆☆

　　台球又名桌球，是一项室内运动，打球者无需耗费太多的体力，只要挥动球杆，运用自己的智慧和技巧，就有机会赢得比赛的胜利。这是一项充满趣味性的健身方式，可锻炼你的眼力和脑力，也是本月水瓶的最佳健身选择。

　　健康运：★★★☆☆

　　本月可适当安排一些娱乐活动，但要把握好时间，若是通宵达旦的狂欢，并不会有加倍的娱乐效果，只会让自己的身体吃不消。

　　营养运：★★★★☆

　　本月的水瓶可加强钙的补充，牛奶是补充钙质的良品，并且在补充钙质的同时，还可提供大量的蛋白质、氨基酸等其他营养物质。豆类和大部分水产品也是补钙的佳品。

　　双鱼座

　　健身运：★★★☆☆

　　太极拳结合了传统引导、吐纳的方法，追求身心协调和完善。它动作舒缓大方、刚柔并济，对健身养生有着特殊的作用，是非常好的健身运动。本月的双鱼心气比较浮躁，打太极拳可让身体和大脑获得安静平和，同时还能提高免疫力，增强体质。

　　健康运：★★☆☆☆

　　本月的你心浮气躁，做事也有些莽撞，就连走路被磕到、绊倒也属正常现象。一旦情绪急躁就应该及时的平复自己的心情，试着在家打坐也是调整心境的好办法。

　　营养运：★★★☆☆

　　补铁是双鱼本月营养补充的重点，特别是女性更应该加强铁元素的补充。缺铁最常见的表现就是贫血，所以平时可多吃一些动物的内脏，如猪肝、猪血等，因为肉和内脏含铁特别丰富，而且容易吸收。

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