天秤座

　　健身运：★★☆☆☆

　　在一些突发问题上会不懂变通，让思维进入死胡同中，尤其久攻不克时更会烦躁不安，使情况陷入僵局。想要找到解决问题的途径，就应换角度看问题，放开思路。而波比足球(桌上足球)运动则会让你通过激烈的对抗性比赛充分调动双手、眼、脑的配合，以达到益智健体的效果。

　　健康运：★☆☆☆☆

　　身体防御力减弱，呼吸系统易遭遇外部环境的严重影响而引发疾病。平时应注意少抽烟，尽量避免接触大量人群，以及及时净化室内空气。

　　营养运：★★☆☆☆

　　补充富含蛋白质、维生素A、维生素C的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鸡蛋等，会使身体营养均衡，增加白血球以及组织细胞自身的活力，增强皮肤和黏膜的功能，对预防呼吸系统疾病必不可少。

　　天蝎座

　　健身运：★★★★☆

　　积极性强，劲头十足，无论做什么都非常有效率，会使健身运动对身体产生事半功倍的效果。每天不妨进行普拉提训练，这种结合了东、西方养生方法的全身运动，不仅会改善你久坐造成的肩痛、腰酸或肌肉不适等问题，对塑造体形，治疗便秘、静脉曲张也非常有效。

　　健康运：★★★★★

　　身体状况十分不错，由于受积极心态的影响，全身都充满了活跃因子。但也应注意在头脑忘情活跃时，别忘了活动活动肢体。

　　营养运：★★★★★

　　一份天门冬萝卜汤会让你有更多的精力应付所有的事，消除疲惫感。制作方法：将火腿片放入鸡汤中煮沸，再加入萝卜丝和煎好的天门冬药汁煮沸，最后加精盐、葱花、胡椒粉、味精调味，即可食。

　　射手座

　　健身运：★★★☆☆

　　和恋人或朋友默契度的提升会让你们的关系变得更加紧密、美好，增加能提升默契度的互动运动会十分有利。双人瑜伽就可提供这样的能量，它注重在练习中的分享、互动和交流，会让你们逐渐体会到恰到好处的限度，与理解对方意思的默契。

　　健康运：★★★☆☆

　　由于心态的平和，欲望的驱动力不十分强烈，身心都会处在松弛的状态中，让人感觉顺畅。

　　营养运：★★★★☆

　　本月糖分的摄入量不宜过多，以免影响味觉，也避免身材走样。而适宜选择粗粮类食物，如野稻米、燕麦等，为塑造轻盈体态，保持身体健康非常有帮助。

　　魔羯座

　　健身运：★★★★☆

　　头脑运转很快，富有灵感，却总缺乏一些理性的思考，可操作性不强。下班后不妨约上朋友去打打网球，通过集中精力对球位置的判断来增强理性思维，并达到减压、健身的功效。

　　健康运：★★★★☆

　　身体机能的调节作用活跃，会使身体各器官都达到好的状态。可也得小心活动中的磕磕碰碰，注意保护好自己。

　　营养运：★★★☆☆

　　这个月最主要要注意补水，因新陈代谢较快，水分排出会比较多。除多喝水外，还可多喝新鲜的果汁，补水的同时还会使肌肤更健康。

　　水瓶座

　　健身运：★★★☆☆

　　本月毅力有所下降，做事时一旦失去开始时的兴奋和好奇，便会半途而废或勉强为之。这个月适合你的运动首先应具有娱乐性和刺激性，调动兴趣的同时，还没办法让你中途退出。而最主要则是锻炼你的意志力，那么攀岩会是不错的选择，但切记要在专业指导下进行。

　　健康运：★★★☆☆

　　大的疾病倒是不会前来打扰，但小病小痛却容易入侵哦！应注意增强身体的防御力，加强锻炼。

　　营养运：★★★☆☆

　　为增强身体防御力，应补充提高身体机能的营养物质，如葡萄糖、氨基酸等，而大枣则是不错的选择，生吃或与鸡肉、花生炖煮皆可达到强壮体质的作用

　　双鱼座

　　健身运：★★★★☆

　　心情舒畅，日子会过得很精彩，吃喝的节目不少，身材极容易因此走样。每天跳上一段激情的桑巴，不仅让情绪尽情的HIGH下去，更重要的是能燃烧你积压的脂肪，抖掉腰腹的赘肉，让你怎么吃都不怕。

　　健康运：★★★★☆

　　心情OK，即便有病也会让你加快痊愈的步伐。维持自己好的心态吧，这比什么营养、药物都强！

　　营养运：★★★☆☆

　　由于进食油腻或高脂肪的食物过多，势必会造成消化系统的负担，使得营养过剩。平时除了注意合理进食，还应适当多吃降脂类的食物，如苹果、大蒜、韭菜。

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